WebDec 10, 2024 · Vanha kunnon hartioiden pyöritys edestä taakse ja takaa eteen on edelleen hyödyllinen liike. Lapaluut saa laskettua oikeille paikoilleen niin, että vetää … Hartioiden pyöritys. Asetu hyvää seisoma-asentoon. Tarkista, että selkäsi on suorana ja hartiat rentoina. Pyöritä oikea hartia rennon letkeästi etukautta ympäri. Tee sama vasemmalla puolella. Toista viisi kertaa. Jatka pyörittämällä molemmat hartiat ympäri viisi kertaa. Rentouta hartiaseutu ja … See more Hyvä työasento muodostuu useammasta eri tekijästä. Huolehdi, että näytön yläreuna on samalla tasolla silmien kanssa. Näytön etäisyyden tulee olla niin, että näet hyvin näytölle eikä sinun tarvitse siristellä silmiäsi … See more Hyvä tapa helpottaa niska-hartiaseudun lihasten kuormittumista etätyössä on tauottaa istumista ja työn tekemistä. Parasta on pyrkiä tauottamaan pitkiä istumisen jaksoja. Nouse ylös aina, kun tilanne sen sallii. Tee … See more Lyhytkin taukojumppa auttaa lihasten rentouttamisessa. Kokeilepa näitä liikkeitä: 1. Hartioiden pyöritys Asetu hyvää seisoma-asentoon. Tarkista, että selkäsi on suorana ja hartiat … See more
Kuhmon kaupunki - Tuolijumppa Istu ryhdikkäästi tuolilla,.
WebHartioiden pyöritys taakse 1. Asetu haara-asentoon ja toi kädet vartalon vierelle. 2. Pidä kädet rentoina, ja lähde nostamaan hartioita eteenpäin, siittä suoraan ylöspäin, ja … Web1. Hyvää huomenta Asetu hartioiden levyiseen haaraan ja vie keppi niskan taakse. Ojenna selkää eteenpäin liikkuvuutesi sallimissa rajoissa. Nosta selkä hallitusti ylös. Toista 10 kertaa. Liike venyttää takareisiä ja selkää. 2. Nikamien rullaus Seiso alaselkä seinää vasten. thermometer rare
Valmennus Gongi on LinkedIn: #gongikumahtaa #valmennus …
WebMuutama reilu käsien ojennus kohti kattoa, vauhdikkaampi hartioiden pyöritys, painon siirtely tuolissa tai istuma-asennon selkeä korjaus tekevät ihmeitä. Maltilliset keppijumppaliikkeet kepin tai jopa mikkitelineen kanssa ovat monien suosikkeja. Pienet, ulospäin tuskin näkyvät, mutta itselle tuntuvat rauhalliset jooga- ja Pilates ... WebPolvien jousto ja hartioiden pyöritys. 3146 Tulosta liike . Takaisin. Alkuasento. Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa. Liikeselostus. Jousta polvista. Pyöräytä samalla … WebKäsien pyöritys. 10 toistoa. Ohjeet. Pyöritä käsiäsi laajaa liikettä eteen ja taaksepäin. Vahvista liikettä vahvalla hengityksellä. Pyri avaamaan hartioita ja ylävartaloa ja saada veri kiertämään. ... Seiso suorassa, hartioiden levyisessä asennossa. Nosta jalkasi eteen ylös ja vie se vartalon sivulle; Laske jalka alas; thermometer raspberry pi